Cómo mejorar tu vida sexual haciendo casi nada


Nos puede pasar a cualquiera de nosotros: las cosas van físicamente bien en una relación ... hasta que no lo son. Las vidas sexuales pueden disminuir por cualquier número de razones: estamos ocupados, estresados, agotados o una mezcla de los tres. Pero hay maneras de, por falta de una mejor frase,condimentar las cosas. Lo primero que debes hacer es comunicarte con tu pareja. Si te sientes mal, lo más probable es que sea tu OE. lo siente tambien Después de que hayas hablado de ello, es hora de mirar algunas opciones. Me puse en contacto con algunos expertos en el tema para obtener sugerencias sobre formas sencillas (pero efectivas) de volver a encaminarnos.

De forma inequívoca, citaron. meditación Como una opción realmente valiosa.Kleer eep para averiguar por qué funciona.

Limita el estrés y las distracciones.


"Sin lugar a dudas, el sexo puede ser una excelente forma de eliminar el estrés", dice Amy Baglan, CEO y fundadora de la aplicación de citas MeetMindful. Sin embargo, el problema es que el sexo generalmente no es lo primero en tu mente cuando estás estresado, ya sea por dinero, trabajo, tu relación, lo que sea.

"La principal forma en que la meditación puede mejorar su vida sexual es mediante la regulación de la química de su cerebro: estimulando sustancias que mejoran el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina, a la vez que disminuye las hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol que pueden mantener a nuestras mentes (y cuerpos) en el modo de estrés. De hecho, , un estudio reciente encontró Las mujeres cuyos niveles de cortisol alcanzan cierto punto se vuelven incapaces de tener un orgasmo., y el estrés es citado como uno de los culpables más comunes de la disfunción eréctil ".

En términos menos científicos, la meditación te mantiene en el momento y menos distraído por la ansiedad. El lado izquierdo de su cerebro es responsable de pensar demasiado, la ansiedad por el futuro y el arrepentimiento por el pasado. Equilibrar esto con su lado derecho práctico y presente le ayuda a mantenerse involucrado durante el sexo. Así que según Baglan, Estar presente es la clave del buen sexo.. Para reducir aún más el estrés, también nos gusta el tratamiento del estrés aromático de Tata Harper (£ 73).

Aumenta la empatía


De hecho, el reciente alboroto entre los científicos ha enfatizado la importancia crítica de las "neuronas espejo" en el diálogo neurocientífico. "Las neuronas espejo aumentan nuestra capacidad de empatía, permitiendo a nuestros cerebros intuir con más fuerza lo que otros pueden estar sintiendo o experimentando en un momento dado. Desde La meditación se ha demostrado específicamente para mejorar la empatía, también puede hacernos más intuitivos y presentes durante el sexo.", señala Baglan.

La psiquiatra y entrenadora de bienestar Tina Chadda, MD, está de acuerdo: "Piense en la meditación como atención plena, prestando atención a propósito en el momento presente. Es una forma de utilizar todos nuestros sentidos para mantener el sexo como una experiencia inmensamente placentera. Cuando esté consciente e incluso "Más atentos al tacto, el gusto, el olfato, el sonido, la textura y la temperatura, cada aspecto agrega otra dimensión a la experiencia sexual".

Aumenta la intimidad


"Me gusta pensar que la meditación es intimidad con nosotros mismos", dice Baglan. "Se trata de mostrarte en el momento presente para conectarte con nuestras experiencias. Deshazte de tus pensamientos, sentimientos, suposiciones y juicios que te mantienen alejado. Dado que la meditación es practicar la intimidad con nosotros mismos, también ayuda a fortalecer nuestros músculos. Para ser íntimo en otros contextos ".

Ahora, aquí está cómo hacerlo.


Cuando tenga un momento libre durante el día o antes de una noche romántica con su pareja, comience por inhalar y exhalar. Haz esto hasta que comiences a sentirte "unido con todo lo que te rodea", instruye Chadda. Ella dice que esto te ayudará a ceder al flujo y reflujo durante el sexo al permitirte sentirte vulnerable y abierto.

"Luego, visualice una vela apagada. Respire hondo. A medida que pasa el tiempo, visualice una llama encendida mientras inhala por la nariz, exhale suavemente por la boca, sintonizando el sonido de la respiración. Siéntase conscientemente derramando capas de Timidez, vergüenza, resistencia y miedo ".

Ahora, ¿has oído hablar de la meditación chakra?

Esta publicación fue publicada originalmente el 8 de mayo de 2017.