Un neurocientífico dice hacer esta cosa todos los días para mantener su cerebro saludable

La salud y el bienestar tienen una definición mucho más amplia que en el pasado. Hoy en día, va más allá de los simples temas de la dieta y el ejercicio para incorporar todos los ámbitos del bienestar físico, mental y emocional. En otras palabras, correr una milla de siete minutos es genial, pero nuestro objetivo es alcanzar otros objetivos antes de eso, es decir, sentir una sensación interna de bienestar y equilibrio. Para nosotros, una gran parte de eso es la salud del cerebro. Queremos saber que estamos haciendo todo lo posible para respaldar la velocidad, la precisión y la longevidad de nuestra función cognitiva.

Porque por muy triste que sea, la verdad es que nuestro cerebro envejece junto con el resto de nuestros cuerpos.

La buena noticia es esta: evitar el deterioro cognitivo es más fácil de lo que piensa. Y no, no involucra intrincados juegos mentales o rompecabezas. De acuerdo con Jessica Langbaum, especialista en prevención de la enfermedad de Alzheimer que acaba de abrirse a NPR sobre los pasos que puede tomar para mantener su cerebro en plena forma. Continúa desplazándote para ver el secreto fácil (y totalmente gratuito) para mantener un cerebro sano.


Como Langbaum es una especialista en Alzheimer y una persona que tiene un doctorado en epidemiología psiquiátrica, sabe todo sobre la función cerebral y el mantenimiento. Es posible que se sorprenda al escuchar que no tiene una rutina especializada de "entrenamiento mental". Los juegos cerebrales normales pueden no funcionar para detener la aparición de la enfermedad de Alzheimer, dice, porque se centran en una tarea demasiado estrecha. Solo se dirige a una pequeña parte del funcionamiento de tu cerebro. "Solo sentarte y hacer sudoku probablemente no sea lo único clave que te va a prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.," ella dice.

Es solo el entrenamiento cerebral más complejo, utilizado en varios estudios de investigación, lo que puede hacer una diferencia. "Retrasan la aparición de deterioro cognitivo", dice ella. "Mantienen su cerebro trabajando al mismo nivel por más tiempo, en comparación con las personas que no recibieron esas mismas intervenciones de entrenamiento cognitivo".


Esencialmente, los juegos cerebrales y el llamado entrenamiento no duelen, pero pueden no afectar la aparición de una enfermedad como el Alzheimer. Lo que ayudará, sin embargo, es la interacción social (sí, realmente). "Las personas que tienen muchas interacciones sociales, especialmente en la mediana edad, tienen un menor riesgo de demencia de Alzheimer en la vida posterior, "Langbaum dice."Hay algo en estar cerca de personas que es útil para nuestros cerebros..' 

Varias investigaciones han respaldado esto. Un estudio en particular descubrió que cuanto mayor es la soledad declarada por una persona, mayor es el riesgo de demencia. Miedo, ¿verdad? Afortunadamente, la cura para la soledad y el aislamiento social es bastante simple: rodéate de más personas. Ya sea que eso signifique unirse a un nuevo club de lectura, tomar una copa con un compañero de trabajo o visitar a un amigo, ser social podría prevenir el deterioro cognitivo, y definitivamente haremos planes para eso durante la semana.

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A continuación, lea sobre los mejores alimentos para promover la salud del cerebro. (Alerta de spoiler: el café y el aguacate hacen la lista.)