Cómo reiniciar tu cerebro cuando te sientes extremadamente improductivo


Geri Hirsch, fundadora de A causa de que soy adicta, es una niña orgullosa de California, nacida y criada en Los Ángeles. Después de terminar la escuela de negocios y sentirse insatisfecha en mi muy serio primer trabajo, comenzó a bloguear en 2005 como una salida creativa y lo ha estado haciendo desde entonces. Hoy en día, le encanta compartir inspiración para la moda, las recetas y un estilo de vida que se siente bien y está lleno de equilibrio (piense en el vino tinto con un lado del cepillado en seco). Puedes encontrarla a ella y a su esposo obsesionado con el bienestar en L.A., viajar, escuchar discos antiguos y plantar en su jardín orgánico. Estamos encantados de tenerla como colaboradora de THE / THIRTY, donde compartirá sus consejos de salud, dieta y bienestar cada mes.

Como blogger y escritor, puede sentir que necesito estar "conectado" todos los días.Entre las sesiones de fotos, las reuniones en persona y los plazos de escritura, casi no hay un día en el que no tenga algo por vencer. Y no es solo algo con lo que luchan los bloggers, sé que todos los trabajos tienen el mismo sentido de presión diaria.

Entonces, ¿qué pasa en esos días que tú? simplemente no puedo? He estado allí, créeme! Pero definitivamente he desarrollado algunos consejos para solucionar rutinas creativas o cuando no se puede encontrar la motivación.

Cerrar sesión en las redes sociales por el día.

Entre todo lo que está sucediendo en el mundo en este momento y el agujero negro que pueden ser las redes sociales, encuentro que apagarlo completamente ayuda en más de una forma. En lugar de dejar que mi mente se sienta dispersa y abrumada por la información, por no mencionar la comparación con quién está haciendo qué, le doy a mi cerebro la oportunidad de relajarse cuando me siento desmotivado. Puede sonar contraintuitivo, pero rellenarlo con más información (en gran parte inútil) solo empeora el problema.

Meditar

Ya sea que se trate de una verdadera sesión de meditación o de caminar sin auriculares en la naturaleza, es crucial que su mente se recargue. En los días que tengo bloqueo de escritor o algo similar, me doy un respiro con una forma de meditación. La claridad mental que puedo obtener después de hacerlo es una locura.

Ten una buena noche y duerme

Encuentro que cuando me encuentro con rutinas creativas o los días de "No puedo", es porque no he estado durmiendo bien. En lugar de quemar el aceite de medianoche y forzar la motivación para venir, doy prioridad a dormir un montón. Normalmente me siento mucho mejor la mañana siguiente, y la motivación fluirá naturalmente.

Aprovecha al máximo la buena energía.

Cuando todo se reduce a esto, simplemente hay días en que nos sentiremos "apagados", ¡después de todo somos humanos! Y a veces necesitamos un día personal en el que podamos salir y no pensar en fechas límite, etc. Es por eso que utilizo mi energía buena y motivadora cada vez que aparece.

Específicamente para mi trabajo, esto significa escribir varias publicaciones de blog cuando estoy en un buen ritmo de escritura. O tomar fotografías adicionales de "stock" en las sesiones de fotos para poder usarlas en los días en que quiero permanecer en pantalones de yoga y un nudo superior (y no disparar para Insta).

Aproveche los momentos en que su cerebro y su cuerpo se energizan naturalmente y prepárese para el éxito en el futuro. ¡Estarás feliz de haberlo hecho!

Prueba la técnica de Pomodoro.

Si es absolutamente necesario que se haga algo y no se ha planeado con anticipación, se trata de la Técnica Pomodoro. Es una técnica de productividad que básicamente te obliga a trabajar duro por periodos cortos, lo que eventualmente te llevará a un día para terminar las cosas como un jefe.

Esencialmente, trabajas durante X cantidad de tiempo, luego desciendes durante X cantidad de tiempo. Puedes jugar con la proporción que funcione para ti, pero para mí, trabajo durante 25 minutos y luego tomo un descanso de cinco minutos una y otra vez hasta que mis tareas estén completas.

Durante mis 25 minutos, o el tiempo de "encendido", es importante desconectar todas las distracciones. Cierre sus bandejas de entrada de correo electrónico, gire su teléfono, apague el televisor, lo que sea. Luego, durante su tiempo de "apagado", es igual de importante limitar su tecnología aún. Los cinco minutos son un restablecimiento mental, y su teléfono solo agregará más ruido. Guardo mi desplazamiento de Instagram para el almuerzo o cuando haya terminado con la tarea, y en su lugar utilizo los cinco minutos para estirarme, caminar por la casa, tomar té, etc.

Voilà! Productividad incluso en los días más desmotivados.

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