Aquí hay buenas noticias para las chicas que están ansiosas pero también aman el maquillaje


Una afinidad por la belleza, más específicamente una compleja rutina de cuidado de la piel y maquillaje, a menudo se considera insípida o narcisista. Es una perspectiva que está prácticamente arraigada en nuestra cultura, despreciando a las mujeres por participar en actividades "frívolas" o procedimientos "vanos", mientras ignora a quienes no encajan con el ideal de belleza. Mientras esto es tremendamente problemáticoTambién es descartar un factor clave en la rutina de belleza de la mañana: está comprobado que alivia la ansiedad. Entonces, si bien no hay razón para disculparse por los sueros de vitamina C y la pila de lápices labiales, es convincente considerar cómo sus rituales de belleza pueden beneficiar a su mente, así como a su rostro.

"Los comportamientos habituales nos ayudan a aclarar nuestras mentes", dice Vivian Diller, Ph.D. "Al igual que la respiración rítmica durante la meditación, las rutinas matinales de belleza inducen una sensación de calma y control". De hecho, nuestros cerebros encuentran la lógica y perciben niveles más altos de eficacia en las cosas que hacemos rutinariamente o varias veces. De acuerdo con los hallazgos, las prácticas con la mayor cantidad de pasos, la repetición de procedimientos y un tiempo específico (como una rutina de cuidado de la piel por la mañana) tienen la mayor influencia. A continuación, seleccionamos expertos e investigamos diversos estudios sobre el tema para comprender mejor por qué funciona realmente.


Alienta el enfoque

"La aplicación de maquillaje requiere coordinación, precisión y enfoque mano-ojo", señala Sanam Hafeez, PsyD, un psicólogo clínico con licencia en Nueva York. "Cuando te colocas una varita de rímel o un delineador de ojos cerca de tu ojo, enfocas. La mejor manera de calmar la ansiedad es realizar tareas que requieran concentración y creatividad.. La ansiedad generalmente surge de la preocupación por un evento anticipado o por reflexionar sobre algo del pasado. Los rituales de belleza, como aplicar una máscara facial, delineador de labios, lápiz labial, delineador de ojos líquido o pintarse las uñas, requieren que usted se mantenga presente ".

Te mantiene en control

"La ansiedad puede provenir del miedo a lo desconocido y la falta de control", dice Hafeez. "Cualquier rutina diaria crea un estado de normalidad en el que se espera el resultado. Cuando aplica su cuidado de la piel, maquillaje y productos para el cabello, usted tiene mucho control.'

Minimiza los disparadores.

"Neurológicamente, hay procesos en el cerebro que llevan a la ansiedad", explica Hafeez. "Estos procesos se activan cuando hay un exceso de análisis, auto culpa o preocupación por los posibles resultados negativos. A menudo se recomienda hacer algo placentero o productivo para que la mente se enfoque en la actividad positiva y fuera de los pensamientos negativos."Si te gusta la rutina de aplicar el cuidado de la piel, las asociaciones positivas ayudarán a calmar a una mente ansiosa.

Incluye aromas calmantes.

Un estudio publicado en el Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine demuestra El uso de la lavanda como aromaterapia puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión sustancialmente.. Además, la lavanda mejoró los síntomas asociados, como la inquietud y el sueño perturbado, que tuvieron una influencia beneficiosa sobre el bienestar general y la calidad de vida de los participantes.

Hafeez está de acuerdo: "Cada vez que puedas captar los sentidos, aliviará la ansiedad. La lavanda es un aroma calmante, como lo son la rosa, el coco, la naranja dulce y el jazmín". Los productos favoritos de culto como Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Moisturizer Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mūn Aknari Brightening Youth Serum ($ 95) y Odacité Jojoba-Lavender Concentrate ($ 32) son una excelente alternativa terapéutica. opciones

Estimula tu cerebro

Si una ducha es parte de su rutina habitual de la mañana, esa práctica también puede ser útil. Un estudio científico de la Virginia Commonwealth University School of Medicine encontró una ducha fría en la mañana puede estimular una cierta parte del cerebro, llamado el locus coeruleus, donde se forma el químico que fomenta la depresión y la ansiedad.

Otro factor que acompaña a la aplicación de maquillaje es la luz natural. Lo mejor es hacerlo junto a una ventana o en un área bien iluminada. Bueno, un estudio publicado en el Biological Psychiatry Journal demostró la importancia de la exposición a la luz en la mañana para desencadenar una región del cerebro que le permite manejar mejor las experiencias que provocan ansiedad. Otra victoria para tu rutina de la mañana.

Fomenta la atención plena.

Un estudio en el BMC Psychiatry Journal explica que la terapia cognitivo conductual es un buen primer paso para tratar la ansiedad. Esencialmente, ayuda a fomentar una atención global hacia ti y hacia tus sentimientos. Además, demuestra además que las prácticas de autocuidado son importantes y efectivas en el tratamiento de la ansiedad. Los rituales, como lavarse la cara, masajear la piel y aplicar maquillaje, son excelentes maneras de cuidar su piel y al mismo tiempo cuidar su mente.

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