Cómo dejar de comer en exceso en estas fiestas, según la ciencia


La temporada de vacaciones es básicamente una luz verde de dos meses para disfrutar. Pero la hinchazón, la fatiga y los dolores de estómago que acompañan a la segunda porción de puré de papas pueden hacer que el disfrute de la comida festiva sea placentero. Si bien alentamos abiertamente a disfrutar de las deliciosas comidas que hacen que las fiestas sean tan maravillosas, ponerle un tope a comer en exceso puede evitar que el disfrute se convierta en un exceso poco saludable.

Para algunas soluciones respaldadas por la ciencia para comer en exceso, Business Insider habló recientemente con Gretchen Rubin, un experto en hábito y autor de best sellers de El proyecto de la felicidad, y la psicóloga social Heidi Grant Halvorson. El dúo recomienda algo llamado "si / luego planeando" para evitar comer en exceso durante la temporada de vacaciones.

"La mayoría de los problemas que surgen con nuestros hábitos son previsibles", dijo Rubin a la audiencia en el Fast Company Innovation Festival. "Sabemos el tipo de cosas que tienden a tropezarnos y los tipos de interrupciones que pueden suceder en nuestras rutinas, por lo que puede anticiparlas".

Por lo tanto, no solo anticipas la tentación, sino que también planeas una forma de eludirla antes de entregarte a la tentación. P.ej., Si quiero una cuarta galleta, beberé agua y veré cómo me siento después. Según Halvorson, los estudios han demostrado que el método de planificación si / entonces puede duplicar o incluso triplicar sus posibilidades de alcanzar sus objetivos con éxito. Intenta usar este truco antes de asistir a fiestas o cenas: tu estómago te lo agradecerá.

¿Cómo te mantienes saludable durante la temporada de vacaciones indulgente? Comparte tus consejos con nosotros a continuación.